a nie lepiej jakiś HIIT ? HIIT na pewno lepiej by się sprawdził w walce z tłuszczykiem, ale nie wiem czy podczas budowania masy jest taki bezpieczny skoro zależy mi na każdym gramie mojego mięsa 8-) Owsiankę już wchłonęłam, czas na pakowanie i na trening ;) W światku kulturystycznym krąży kilka utartych mitów i stereotypów, niekoniecznie mających [...]
[...] na raz zrobić się nie da niestety, wiec przydało by się wybrać coś konkretnego nad czym chcesz popracować. Priorytet ramiona, zapewne masa czyli ich obwód, to już bardziej podchodzi pod dzial odżywianie, ponieważ to co jesz za to odpowiada.Szerokość w barkach to już etap baaardzo długi, nic tutaj na szybko nie ma.Dobiorę tak ćwiczenia żebyś [...]
Rozumiem, że taki zestaw już na kimś (lub na sobie) testowałeś , bo wydaje się być dość przekonujący , a cenowo to nie ma tragedii biorąc pod uwagę np DAA Ultra - 120 cap BLISTRY - chyba że to DAA nie jest za mocne. Wcześniej znajomy testował novedex (przed wycofaniem) i bardzo sobie chwalił, ale brał lekko zwiększoną dawkę i 2 opak. pod rząd- no [...]
[...] lubi ćwiczyć to możesz z siebie zrobić laskę. A dlaczego właściwie siostra sama u nas nie napisze? Łatwiej jest cos powiedziec osobiście niz przekazywać. Trening prosty pod twoja siłownie : Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , [...]
[...] wiadomo duży wybór. Ale nie chcę póki co zapeszać i żyć planami, bo często wychodzi z tego "sranie po krzakach", więc póki co skupiam się na treningu i swoich sprawach, krok po kroku do celu Przede wszystkim wybierałbym pod kątem sekcji i trenera, a co do stylu to oba są kozackie Choć nie wiem który lepszy dla 70-kilowego suchara
A prosiłem, żeby chociaż 2 cz 3 sprawdzić...czyli co, 200 brać jako maksa? Ty się nie bój, do końca programu jeszcze kilka ładnych tygodni.. chociaż biorąc pod uwagę maksy, które pisaliście obaj, to cytując poetę "idź pan w ch** z takim walcem, co nie ma nic wspólnego z tańcem" :) No dobra, zrobimy pewnie tak, że po pierwszym sprawdzianie [...]
1.Będzie. a próbowałeś kiedyś kamerę od strony auta? Zdaje się że tam jest dalej to sylwetkę może być cala widać, nie tyle pod naszą bitwę co przyszłościowo jakbyś chciał technikę szlifować Przeszkadza trochę słupek od klatki no i dosyć daleko więc mało co widać. Do techniki chyba będę zdejmował asekuracje a jednej strony bo będzie dużo mniejszy [...]
[...] to jak już po buzi buzi, to ja się wypowiem, mogę? Nigdy pasa nawet nie miałem na sobie to shut the pysk, ale odnośnie czegoś na kolana, to bym sie zastanowił...nie tyle dla podniesienia wyniku, ile dla zdrowotności ogólnej stawów kolanowych. Na temat korzyści nie bedę pisał, ale z własnego doświadczenia napiszę, że warto. Co do podejścia pod [...]
[...] wnikliwie etykiety, a nie wiesz czym się różni czyste mięso od kefiru :->? Przede wszystkim tym, że w 400g kefiru masz 18g laktozy, a cukry proste stanowią u Cibie ~40% podaży (biorąc ostatni zrzut) Wiem czym się różni i wiem że jedno i drugie ma swoje plusy i minusy dlatego staram się, żeby w diecie było i mięso i kefir. BTW, laktoza [...]
[...] po prostu wodę w mięśniach zatrzymał za sprawą kreatyny? To chyba by wszystko tłumaczyło. /SFD/2019/7/10/97a0bdfe1b8a45baad186484b90aa714.jpg Co muszę przyznać to, że po podniesieniu podaży kcal węglami mam więcej siły na treningu oporowym. No ale tym tempem spadku wagi to zrzucenie 50kg zajmie mi 2 lata... A jak jeszcze wezmę pod uwagę, że [...]
[...] bo jeśli by się skończyło jakimś kolejnym urazem to pewnie moja redukcja by przeszła do historii. Dlatego od jutra zaczynamy dwudziestotygodniowy plan stworzony już stricte pod redukcję. Do tego dołożę marsze 3 razy w tygodniu ale na razie bez przebieżek. Sorry Paatik ale czuję, ze tak będzie lepiej ze względu na kontuzje. Jeśli będę czuł, że [...]
kult zalezy co rozumiec pod pojeciem dluzsza mete bo jezeli 2 miesiace co kilka dni to sie nie da ale jezeli pije ponad rok codziennie to juz nie tylko psychika wchodzi w gre raczej a ja mowie tylko o dluzszym stosowaniu a co do potu -> dzisiaj hardcorowy trening mialem a pot az kapal ze mnie
[...] do kosmetyczki zeby i to pousuwac. Skutki uboczne: Sucha skora, suche wargi zajady nonstop sluzowke mialem juz wczesniej zjechana przez to ze 2 lata temu usuneli mi migdaly podniebienne ze sliniankami czy cos takiego (pomadka uzywana co 5min w 1 miesiacu potem chyba sie przyzwyczailem bo uzywalem raz na pol godziny nivea hydro care, w nosie tez [...]
bo niekotrzy nadal maja mleko pod nosem albo mieszkaja u mamusi co dupe podciera co czyni takie a nie inne sytuacje. o wilku mowa.j/w.!!!!! Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-10-10 19:17:41
[...] o rynkowe mechanizmy: Fannie Mae i Freddie Mac. Ich misją była realizacja American Dream - Dom dla każdego Amerykanina. Nie wynajem, czy upychanie wielopokoleniowej rodziny pod jednym dachem, ale WŁASNE MIESZKANIE. Przez długie lata funkcjonowało to sprawnie. Na czym polegał mechanizm? Konsument brał w banku kredyt hipoteczny. Następnie bank [...]
[...] regułę. Juras to też tekwondoka, nieprawdaż? Zresztą - moja wina - że zacząłem o karate. Źle ująłem co mam na myśli. Powiem tak - jakby Pudzian dochrapał się czarnego pasa, pod okiem sławnego instruktora, a po drodze zdarzyłyby się jakieś osiągnięcia, to by nie mówił o x-latach w karate. Tylko - "Mam x- dan, szkoliłem się pod okiem samego [...]
[...] że w UFC "staje się poważnym graczem", chce Colby’ego Covingtona lub Jorge Masvidala jako następnych rywali Gilbert Burns uważa, że nadszedł czas, aby nieco wybredniej podchodzić do wyboru przeciwników, z którymi przyjdzie mu się zmierzyć. Były pretendent do tytułu mistrzowskiego wagi półśredniej UFC, przyjmował wszystkie wyzwania, [...]
Dzięki - na pewno przetestuję go w swojej kuchni. Jak tylko mi przestaną wyżerać twaróg i fetę pod moją nieobecność, bo co zaplanuję miskę, to potem muszę zmieniać.
Łukasz jest najbardziej uznanym dietetykiem w naszych serwisach. Zatem mogę gwarantować, że komplet trenerów, instruktorów i dietetyków SFD zawsze podpisze się pod jego poradami. Tym bardziej dziwi mnie jego obecność w moim dzienniku, ale też i tym mocniej dziękuję za wszystkie porady, cierpliwość i pomoc };-) Też nie wiem o co chodzi...%-)
[...] potężnie i rzucam się na to wszystko. Ciasta, ciasteczka -> wszystko, co jest wtedy na "słodkim stole". I jakie są moje odczucia? Humor poprawiony, nawsuwałem się słodyczy pod korek i jest git, ale... Następnego dnia na twarzy od razu jakieś krosty, zajady, sucha skóra, plamy... Dlatego musiałem wykończyć wszystko, co było po świętach :)) [...]
Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj
